Czy wiesz, że sposób w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na cały jego przebieg? Nie bez powodu o osobie, której humor zdecydowanie nie dopisuje, mówimy, że “wstała lewą nogą”. Okazuje się bowiem, że poranny stres, nerwowość, pośpiech czy niewyspanie, oddziałują na nas, aż do wieczora.
To, w jaki sposób rozpoczniesz dzień przekłada się nie tylko na Twoje samopoczucie, relacje z innymi, poziom odczuwanego stresu, ale również na Twoją produktywność. Co więcej, udowodniono, że nie jest istotne, o której zaczynasz dzień, ważne jest natomiast w jaki sposób to zrobisz. O ile pobudka przed wschodem słońca nie gwarantuje sukcesu, to jej przebieg już tak!
Jeśli należysz do osób, które ciężko znoszą pierwsze minuty po przebudzeniu, koniecznie skorzystaj z naszych porad na fenomenalne rozpoczęcie dnia.
- Jeśli jeszcze nie prowadzisz dziennika, koniecznie zacznij to robić! Idealnym czasem na przelanie myśli na papier jest właśnie czas zaraz po przebudzeniu, kiedy do mózgu nie dociera zbyt wiele bodźców z zewnątrz. Możesz zanotować wszystko co przychodzi Ci do głowy, lub po prostu wypisać 3 rzeczy, za które czujesz wdzięczność. Ciekawym pomysłem wydaje się również zanotowanie intencji, jaki ten dzień powinien być. Udowodniono, że prowadzenie porannych notatek poprawia nastrój. My natomiast wiemy z doświadczenia, że może również zaowocować ciekawymi pomysłami i zainspirować Cię do działania.
- Po przebudzeniu nie sięgaj po telefon i nie włączaj telewizji, ponieważ ostatnie czego potrzebujesz o poranku to natłok informacji i newsów (zwłaszcza tych negatywnych). Dobrze jest po prostu nie trzymać tego typu urządzeń w sypialni. Nie tylko są one w stanie popsuć poranek, ale również negatywnie wpływają na nas przed zaśnięciem, pogarszając jakość snu. Wieczorne scrollowanie lub oglądanie seriali proponujemy zamienić na przyjemną lekturę. Zapewniamy, że się to opłaci!
- Poranek jest idealnym czasem dla kobiet na sięgnięcie po 3,2,1… Bloom! Motywacja do działania, docenienie samej siebie czy podsumowanie swoich osiągnięć sprawi, że będziesz gotowa na podbój świata!
- Spacer, medytacja lub aktywność fizyczna są rewelacyjnymi pomysłami na rozpoczęcie dnia. Zdajemy sobie sprawę, że wygospodarowanie czasu na tego typu zajęcia może nie być łatwe. Miej jednak na uwadze, że poświęcenie na nie nawet 5-10 minut przełoży się pozytywnie na Twoje samopoczucie. Nie musimy chyba dodawać, że zyska na tym również Twoje zdrowie.
- Zaplanuj swój poranek już poprzedniego dnia. Takie działanie to prawdziwy game changer, jeśli chodzi o zarządzanie czasem. Jeśli codziennie rano stresujesz się tym, co założyć do pracy lub co zjeść na śniadanie, ustal to dokładnie już dzień wcześniej. Oszczędzi Ci to wiele stresu i kilkanaście dodatkowych minut.
- Zaraz po przebudzeniu wypij szklankę wody. Twój organizm bardzo jej potrzebuje, ponieważ płyny nie były uzupełniane przez całą noc. Zwłaszcza zimą, ciepła woda (może być z dodatkiem cytryny) rozgrzewa i daje dodatkowe poczucie komfortu.
- Zjedz zbilansowane śniadanie. Zdrowe nawyki żywieniowe są kluczowe dla naszego samopoczucia. Jeśli rozpoczniemy dzień od posiłku bogatego w składniki odżywcze, chętniej będziemy sięgali po zdrowe przekąski w ciągu dnia.
Pamiętaj, że często nastawienie z jakim zaczynasz dzień, przekłada się na cały jego przebieg. Gorąco namawiamy Cię do skorzystania z powyższych porad, aby zapewnić sobie miły, spokojny poranek, a następnie wyruszyć na podbój świata!